كيف تحافظ على صحتك 2022 - شركه إنجزني للتنظيف ومكافحه الحشرات بالرياض

كيف تحافظ على صحتك 2022

• كيف تحمي وتحفظ صحتك: ***************** المحافظة على نظافة الشخصية من أكثر الطرق لحماية وحفظ صحة الواحد، وإعطاء إنطباعا إيجابيا للآخرين، ولما كان المدرسة هي المقر الذي يحكم فيه الأولاد أضخم حجم من وقتهم في اليوم، فعلى الأبوين تدعيم الأنواع الصحية و إيلاء الاهتمام بنظافتهم جيدا في المدرسة للمحافظة على سلامتهم. 1. حافظ على طقوس الاكل الصحية : • أكل وجبات مختلفة يقوي صحة الفؤاد و الذهن وأيضا مناعة الجسد اضافة الى هذا يستفيد البدن من الفيتامينات و المواد المعدنية و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان قليل من من وزنك يقتضي إشعال سعرات حرارية اكثر الأمر الذي تستهلك بجميع بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بأسلوب متدرج سيقلل من وزنك حتما • تجنب إجتياز عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الفرد يرفع من عدد سعرات الوحدات الحرارية التي لا يستخدمها البدن • تجنب الاكلات الفورية • شرب الماء كثيرا يعين البدن على القضاء على المواد غير المستعملة , نشد شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تقطن في جو حار 2. السبات الجيد: • يقتضي على البالغين الاستحواذ على 7-9 ساعات كل يوم من الغفو ، فيما أن الأطفال في سن التعليم بالمدرسة يقتضي أن يحصلوا على عشرة إلى 11. • الغفو الباكر • الغفو هو ايضا أداة جيدة لحظر الإسراف في أكل الأكل 3. تنقيح صحتك السيكولوجي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يحوز صديق او شريك وجوده في الدنيا ,إشترك بصحبته همومك و افرغ مايشغل بالك ولقد وضح من احد الأبحاث ان ذاك الإجراء له اثار ايجابية على الصحة النفسية للواحد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب القٌعود على الحاسب الآلي لوقت طويلة فذلك يكون سببا في الحزن والكآبة • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و سعى التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعرف ان سعادة المرء في قوة ايمان 4- صحة الذهن: • القراءة • دعوة العلم وقد اثبتت البحوث أن هنالك صلة بين المبادرات عقليا وهبوط أخطار التعرض لمرض الزهايمر 5. المحافظة على النظافة: • غسل اليدين قبل وبعد الاكل • تفريش الاسنان في أعقاب كل أكلة • الإغتسال كل يوم 6. التأمل: • يساند في القضاء على الاضطراب و الحنق, • يدعم تحضير ضغط الدم • من الممكن أن يخفض من لأرق • المعاونة على إيلاء الاهتمام لفترات أطول

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اتصل الآن واتساب
Verification: d0f7863b49841a9a اتصل الان